Sivananda Beginner シヴァナンダビギナー
水 9:30-10:45
インドの伝統的なヨガ。呼吸法の練習も取り入れながら、基本のポーズをバランスよく行います。毎レッスン決まった流れで進めいくので、自分自身と深く向き合いやすく、リラックス効果も高いのが特徴です。YOGA1コースのご受講後にご参加頂くと、更にレッスンの理解度、効果が高まるのでおすすめです。
Sivananda Yoga シヴァナンダヨガ
火 13:00-14:15
インドの伝統的なヨガ。自律神経を整える呼吸法と浄化の呼吸法を含む2種類の呼吸法を取り入れながら、12の基本のポーズをバランスよく行います。またシヴァナンダビギナーのレッスンには含まれない、頭立ちのポーズなど中・上級者向けのポーズの練習も行います。YOGA2コースご受講後のご参加がおすすめです。
YOGA1
火 14:45〜16:00
全5回のレッスンでインドの伝統的なヨガを基礎から学びます。ヨガが初めての方や、ヨガを改めて一から学びたいという方におすすめです。本場のヨガはただポーズを取るだけのエクササイズではありません。もっと奥深い本物のヨガが知りたい！という方向けに、ヨガとは何かを一つ一つ丁寧にお伝えしていきます。座学では、適切なエクササイズ 、正しい呼吸法、 適切なリラクゼーションについて学びます。また基本のポーズも一から丁寧に解説指導します。
YOGA2
水 14:45〜16:00
全4回のレッスンでYOGA1で学んだことを基礎に、ヨガをさらに深く学んでいきます。座学では、適切な食事とポジティブな思考と瞑想について学びます。またYOGA1で習った呼吸法に加えて、浄化の呼吸法も習得します。ポーズの練習では、基本のポーズの深め方をお伝えすると同時に、逆転系の頭立ちのポーズも練習します。YOGA1とYOGA2をご受講頂くことで、ヨガの奥深い叡知に触れ、ヨガを通して心身共に幸せに健やかに生きる方法を学べます。